AI 다이어트 고민상담1일차에 배 안고프면 간식 프로틴쉐이크는 생략해도 돼?

네, 1일차에 배가 안 고프다면 단백질 쉐이크 간식을 생략해도 괜찮습니다. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 체내가 에너지 사용 패턴을 조절하고 있는 시기이므로, 과도한 식사로 부담을 주지 않는 것이 중요해요.

하지만 배고픔을 느끼지 않더라도, 단백질 섭취는 체중 조절과 근육 유지에 기여하기 때문에, 가능한 한 고단백 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 만약 나중에 배가 고파진다면, 저칼로리의 다른 허용 음식(예: 무가당 플레인 요구르트나 당근 스틱 등)으로도 단백질 섭취를 보충할 수 있습니다.

그러므로, 배고픔을 느끼지 않는 한 간식을 생략하셔도 괜찮지만, 이후 식사에서는 단백질 쉐이크를 포함하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 고단백 보충제로 가볍게 마시는 것도 고려해볼 수 있어요.