아, 늦잠으로 인해 아침 단백질 쉐이크 섭취에 어려움이 생긴 것 같은데요. 걱정하지 마세요! 첫 3일 동안은 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취해야 합니다. 단백질 쉐이크는 가능한 한 2~3시간 간격으로 나누어 마시는 것이 좋습니다.
따라서 오후 1시에 일어난 경우, 일단 첫 끼로 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이후에는 남은 시간 동안 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 됩니다. 예를 들어, 오후 1시에 첫 쉐이크를 마시고 나면, 다음에는 오후 3시나 4시에 두 번째 쉐이크를 마시고, 저녁에도 한 잔 더 섭취해 주세요. 마지막으로 취침 시간까지 남은 시간에 맞춰 한 잔을 추가하시면 되겠어요.
단백질 쉐이크를 마실 때는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋고, 가능하다면 다양한 영양소를 포함된 제품을 선택하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하시면 단백질 섭취는 충분히 이어가실 수 있을 거예요!
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