AI 다이어트 고민상담내가 점심으로 영칼로리 연어포케를 먹었는데, 아직도 배가 너무 불러서 간식 쉐이크를 못먹었어. 너무 배부르면 간식 쉐이크를 꼭 먹어야할까? 아니면 그냥 건너뛰어도돼?

배가 너무 불러서 간식 쉐이크를 못 드신 상황이라면, 간식 쉐이크를 강제로 드시는 것보다 몸의 신호을 듣는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트에서는 식사와 간식의 규칙을 따르면서도, 자기 몸의 리듬과 필요에 맞추는 것이 기본입니다.

현재 진행 상황이 4-7일차인 만큼, 점심으로 드신 연어 포케가 영양가 높은 음식이라면 굳이 간식 쉐이크를 먹지 않더라도 괜찮습니다. 만약 이미 충분한 단백질과 영양소를 섭취하셨다면, 간식 쉐이크는 건너뛰어도 됩니다. 단지, 식사 사이에 간식을 먹지 못하는 경우에는 이후의 식사에서 단백질이나 다른 영양소를 충분히 보충해 주는 것이 중요합니다.

기억해주실 점은, 배가 고프지 않을 때 억지로 음식을 섭취하는 것보다 몸이 필요로 하는 만큼 영양을 섭취하는 것이 훨씬 효율적입니다. 필요하실 경우, 다음 간식으로는 두부나 견과류처럼 단백질이 풍부하면서도 소화가 잘 되는 음식을 선택하시면 좋습니다.

혹시 나중에 간식 쉐이크를 다시 드시고 싶으시다면, 가벼운 두유나 물과 섞어 드셔도 식사와의 간격을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만, 지금은 불편함이 없도록 간식을 건너뛰시고 다음 식사를 기다려도 충분히 괜찮습니다!

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