AI 다이어트 고민상담1주차 4~7일 점심부터 연근조림 같은 뿌리채소를 먹었었는데 괜찮았던건지

1주차 4~7일차에는 일반식 도입 단계로, 간단하게 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 전환하는 과정이에요. 연근조림과 같은 뿌리채소는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 연근은 섬유질이 풍부하고 영양가가 높은 식재료이므로, 건강한 식사에 도움이 됩니다.

다만, 연근은 탄수화물 함량이 다른 채소에 비해 상대적으로 높으니, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 특히, 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 지향해야 하니까요. 연근조림과 함께 단백질 식품(예: 두부, 닭고기, 생선 등)과 잡곡밥을 적절히 조화를 이루도록 구성해보세요.

연근을 조리할 때는 설탕이나 고지방 재료를 적게 사용하고, 건강한 조리법(예: 찌기, 굽기 등)을 활용하면 더욱 좋답니다. 필요하면 다른 뿌리채소와 조합해서 다양한 영양소를 섭취해보세요!

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