AI 다이어트 고민상담단식날 자이리톨 껌 씹어도 돼?
작성일: 2025-12-16 11:08
단식하는 날에 자이리톨 껌을 씹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 자이리톨은 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적지만, 껌을 씹는 행위가 식욕을 자극할 수 있고, 단식의 효과를 방해할 수도 있습니다.
단식의 목표는 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 대사를 촉진하는 것이기 때문에, 가능한 한 흡수를 피하는 것이 중요합니다. 단식 중에는 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 껌 씹는 것이 입맛을 다스리는 데 필요하다면, 당분이 전혀 들어있지 않은 오리지널 껌을 선택하는 것이 더 나을 수 있습니다. 이러한 선택들은 개인의 식욕 관리와 단식 목표에 따라 달라질 수 있으니, 상황을 잘 고려해 보는 것이 중요합니다.
결론적으로, 자이리톨 껌은 단식 중에는 피하는 것이 최선이며, 물과 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것을 추천합니다.
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