AI 다이어트 고민상담4주차까지 완료했는데, 체지방률을 조금 더 감량하고 싶어요! 혹시 몇주차로 계속 이어가면 더 감량할 수 있을까요!

4주차까지 진행하셨다니 정말 잘하셨어요! 일반적으로 스위치온 다이어트는 4주차 이후에도 지속적으로 진행 가능하며, 기본적으로 체지방 감량 효과를 극대화할 수 있는 시점입니다.

체지방을 더 감량하고 싶다면 계속해서 4주차를 반복하는 것도 좋은 방법입니다. 이 단계에서는 주 3회 24시간 단식을 포함하여 근육량을 회복하고, 저탄수화물 식단을 통해 체지방 연소를 극대화할 수 있기 때문입니다. 특히, 근육량이 충분히 회복되지 않았다면 이 단계를 다시 진행하여 신진대사를 최적화하는 것이 중요해요.

또한, 체지방 검사 후 근육량의 회복과 변화 정도를 확인한 후, 근육량이 satisfactory 하다면 다음 단계인 5주차(유지기)로 진행하실 수 있습니다. 이때에는 주 1~2회의 간헐적 단식을 유지하면서 균형 있는 식단을 통해 체중을 관리하는 것도 좋은 전략이에요.

만약 체지방 감량을 더욱 촉진하고 싶으시다면, 운동의 강도를 높여보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 근력 운동을 추가해 보세요! 그리고 필요 시 보조제(단백질 쉐이크, 유산균 등)를 통한 영양 보충도 고려하시면 좋습니다. 이 경우 제품 선택 시 품질을 잘 확인하시는 것이 중요해요.

추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!