AI 다이어트 고민상담4주차 점심은 일반식으로 되어있는데, 밥양은 평소 먹는대로 먹어도 될까? 구내식당에서 밥먹으려고

4주차 점심에 일반식으로 밥을 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 여기서 중요한 점은 밥 양을 조절하는 것입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 권장하며, 밥의 양은 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 기존의 먹던 양의 1/2 또는 1/3로 줄이는, 즉 보통 밥공기의 반 정도로 제한하는 방법이 적합합니다.

또한, 밥과 함께 단백질이 풍부한 음식 (예: 닭고기, 생선 등)과 채소를 함께 섭취하는 것이 균형 잡힌 식사를 만드는 데 도움이 됩니다. 특히 식당에서 제공하는 음식은 간혹 소금이나 기름이 많은 경우가 있으니, 이런 점에도 주의하셔야 해요.

마무리하자면, 밥 양은 줄이고, 단백질과 채소를 더해 주요 식단을 구성하는 것이 이상적입니다. 그리고 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해보시면 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 지속하는 데 더 큰 도움이 될 거예요!