AI 다이어트 고민상담첫날 인바디 체중92.2kg, 골격근25.4kg, 체지방45.7kg에서 2주차 후 체중89.2, 골격근24.7, 체지방44.2가 되었어. 3주차로 넘어가? 2주차 한번 더 할까?
작성일: 2025-05-30 11:03
3주차여성
3주차로 넘어갈지 여부를 결정하는 데 있어 몇 가지 요소를 고려해보는 것이 좋겠습니다.
체중 변화: 체중이 3kg 감소한 것은 긍정적인 신호입니다. 목표는 꾸준한 체중 감량이기 때문에, 그 방향이 맞다면 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다.
골격근 및 체지방 변화: 골격근이 약간 감소하고 체지방이 줄어든 점도 중요한 포인트입니다. 이상적으로는 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이지만, 근육량이 줄었다고 해서 진행을 망설일 필요는 없습니다. 다만, 앞으로의 운동 강도를 조절하여 근육량을 유지하는 데 집중하는 것이 필요합니다.
2주차 목표 및 피드백: 2주차를 진행하면서 느낀 어려움이나 바뀐 점이 있다면, 다시 돌아가고 싶은지 고민해보세요. 2주차는 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로 이 점에 더 집중하고 싶다면 한 주 더 진행할 수 있습니다.
결론적으로, 현재 많은 긍정적인 변화가 이루어진 것으로 보이며 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 3주차에서는 간헐적 단식과 함께 보다 적극적인 체지방 감량을 도모할 수 있습니다. 물론 필요한 경우 추가적인 체중 변화나 피드백이 필요하면 섭취량과 운동 패턴을 조정하면서 지켜보세요.
이 때 보조제를 사용할 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것을 고려하여 골격근 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 이번 주도 힘내세요!
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