AI 다이어트 고민상담4주차가 끝나고 스위치온 다이어트를 좀 더 지속하고 싶은데 몇주차로 진행하면 될까?

스위치온 다이어트에서 4주차를 마친 후에는 유지기로 넘어가는 것이 좋습니다. 유지기는 기본적으로 대사 개선과 체중 유지를 목표로 하면서, 건강한 삶을 지속할 수 있도록 돕습니다.

유지기에서는 다음과 같은 점들을 고려해야 합니다:

1. 간헐적 단식 유지: 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 지속하세요. 이를 통해 대사율을 일정하게 유지할 수 있습니다.

2. 균형 잡힌 식단: 매 끼니 질 좋은 단백질, 채소, 그리고 가급적 탄수화물을 포함시키되, 과일은 하루 1개 이하로 제한합니다.

3. 건강한 활동량 유지: 활동량을 지속적으로 증가시키고, 규칙적인 운동을 실천하세요. 특히 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

4. 정기적인 체중 측정: 매일 아침 체중을 체크하여 변화를 관찰하고, 필요한 경우 즉시 조치를 취하는 것이 중요합니다.

5. 전문가 상담: 필요 시 영양사나 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 영양 보충제를 고려해 보세요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

4주차 후 유지기 단계로 넘어가면 대사와 체중 유지에 효과적이며, 지속 가능한 라이프스타일을 위한 기반을 마련할 수 있습니다. 이 과정을 통해 건강한 몸과 새로운 습관을 유지하는 것이 목표입니다!