AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식일 다음날 근육량이 줄었는데 괜찮나요?
작성일: 2025-12-12 06:16
2주차 첫 단식일 다음날 근육량이 줄었다면 여러 가지 요인을 고려해야 합니다. 우선, 단식 후에는 체내 수분량 변화가 크게 영향을 미칠 수 있습니다. 단식을 통해 수분이 줄어들면서 체중이 감소하고, 근육량 수치가 일시적으로 낮게 나타날 수 있습니다. 이는 일반적으로 체지방이 감소한 것과는 별개의 현상이며, 일시적인 현상일 가능성이 높습니다.
또한, 단식 중에는 근육량 유지를 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 두 번의 단백질 쉐이크를 포함하여 닭고기, 생선, 혹은 콩류와 같은 단백질 식품을 충분히 섭취하는 것이 도움될 것입니다. 이로 인해 근육량의 감소를 최소화할 수 있습니다.
근육량에 대한 측정은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 특히 운동이나 수분 상태가 크게 좌우하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단식 후 충분한 수분과 영양을 공급하고, 운동을 꾸준히 하면 근육량이 다시 회복될 가능성이 높습니다.
앞으로의 진행에서 체지방 검사를 통해 변화 추이를 살펴보는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 맞춤형 조언을 받는 것도 추천드립니다. 긍정적인 변화가 계속되길 바랍니다!
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