AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 아침에 먹고 점심 저녁을 허용식품으로 먹고 싶은데 배부르게 먹어도 돼??

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 아침에 단백질 쉐이크를 먹은 후 점심과 저녁에 허용식품을 먹는 것은 좋지만, 과도하게 먹게 되면 다이어트 목표에 영향을 미칠 수 있습니다.

허용식품으로는 생채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트, 코코넛 오일, 올리브 오일 등이 있어요. 이 식품들을 활용해 밥 대신 채소와 단백질을 중심으로 식사하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 단백질을 추가하여 포만감을 느끼게 할 수 있습니다.

배부르게 먹는 것이 문제라면, 허용된 식품의 양을 조절하는 것도 중요해요. 배고픔을 느끼지 않도록 충분히 영양을 섭취하되, 단백질과 건강한 지방 위주로 구성하는 것이 효과적입니다.

또한, 단백질 보충제가 필요하다면 식사와 함께 이용할 수 있는 다양한 제품이 있으니 참고해보세요. 하지만 식사에서 고영양의 자연식품을 우선적으로 이용한다면 효과적인 결과를 기대할 수 있습니다. 필요 시 전문가와 상담하며 진행하는 것도 좋은 방법이에요!

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