AI 다이어트 고민상담오늘 2일차 고구마 먹었어요..... 1일부터 다시 해야할까요

고구마를 드셨다면, 오늘 2일차 식사 계획에서 약간의 조정이 필요할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위한 낮은 탄수화물 섭취가 중요한 시기입니다. 고구마는 건강한 복합 탄수화물이지만, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로 조심해야 합니다.

고구마를 드신 것이 하루의 허용 탄수화물 섭취량을 초과했다면, 하던 식단을 일시적으로 중단할 필요는 없습니다. 대신, 내일부터는 탄수화물 섭취를 더욱 조심스레 관리하세요. 다음 몇 일간 저녁에 더 많은 단백질이나 저탄수화물 식단을 포함시키는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 내일 아침에 다시 시도하실 수 있도록 단백질 쉐이크, 무가당 플레인 요구르트, 채소 등을 섭취하는 것을 추천합니다. 만약 오늘의 섭취량이 조금 걱정된다면, 내일은 하루에 고구마처럼 탄수화물이 포함된 음식은 피하고, 대신 단백질 중심의 식사를 ترتیب하세요.

결론적으로, 오늘 먹은 고구마로 인해 프로그램을 완전히 취소할 이유는 없으니, 스트레스 받지 말고 내일부터 다시 원칙대로 진행하시길 바랍니다! 이렇게 하는 과정도 건강을 위한 하나의 경험이니 긍정적으로 생각하세요. 필요하다면 단백질 보충제도 고려해보세요.

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