AI 다이어트 고민상담폭식했는데 다시 1일차로 가야할까?

폭식을 경험한 후에 다시 1일차로 돌아가야 할지 고민되실 수 있을 것 같아요. 하지만 그런 극단적인 선택은 필요하지 않습니다! 3주차에서 폭식을 했더라도, 중요한 것은 일관성과 지속성을 유지하는 것입니다.

폭식 후에는 다음 몇 가지를 고려해보세요:

1. 즉각적인 회복: 다음 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하세요. 단백질과 건강한 지방을 섭취하며, 채소를 충분히 포함시킵니다. 이런 식사는 몸의 회복을 돕고 다시 좋은 패턴으로 돌아갈 수 있도록 지원합니다.

2. 간헐적 단식: 14시간 공복을 유지하면서 다음 식사를 조절하세요. 이 방법은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 운동: 가벼운 운동이나 유산소 운동을 통해 몸을 좀 더 활발히 만들어 볼 수 있습니다. 이는 소화가 잘 되고, 기분 전환에도 좋습니다.

4. 감정 관리: 폭식이 통제된 상황이나 스트레스에서 비롯된 것이었다면, 그 원인을 분석해 보세요. 다음에는 어떤 대처 방법을 사용할 수 있을지 고민해보는 것도 중요합니다.

이런 방법으로 대응하시면 폭식 이후에도 건강한 다이어트 패턴을 회복할 수 있습니다. 그리고 스위치온 다이어트의 원칙을 유지하며 진행하는 것이 가장 중요하니, 앞으로도 꾸준하게 단계를 따라가세요! 필요한 경우, 영양보조제를 통해 영양 상태를 더욱 보충하는 것도 고려해보세요.

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