AI 다이어트 고민상담아침 점심 단백질쉐이크 먹고 저녁에 수육이랑 현미밥 먹을건데 현미밥 얼마나 먹어야해?

4-7일차 스위치온 다이어트에서 저녁 식사에 대해 질문해 주셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 위주의 식사가 중요하지만, 현미밥을 포함하여 균형 잡힌 식사가 필요합니다.

저녁에 섭취할 현미밥의 양은 개인의 활동량과 체중에 따라 달라지지만, 일반적으로는 반 공기에서 2/3 공기 정도를 추천합니다. 이는 약 75g에서 100g 정도의 양입니다. 이 정도 양은 단백질 섭취를 보충해줄 수 있는 수육과 잘 어우러지며, 동시에 너무 많은 탄수화물을 섭취하지 않도록 도와줍니다.

또한, 저녁 식사 시에는 수육과 함께 다양한 채소를 곁들여 영양을 더하는 것이 좋습니다. 채소는 섬유질과 비타민을 공급해주고 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트를 도와주는 중요한 요소입니다.

마무리하자면, 저녁에 현미밥을 반 공기에서 2/3 공기 정도 섭취하고, 수육과 채소로 균형 잡힌 한 끼를 만들어보세요! 간편하게 섭취할 수 있는 단백질쉐이크도 좋지만, 자연식품으로 영양을 보충하는 것도 훌륭한 방법입니다.

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