AI 다이어트 고민상담10시까지 간식먹기 (과일) 쌀밥, 면 자주먹기 일주일에 2일 과자, 빵 먹기 중에 가장 안좋은것은?

작성일: 2025-09-25 15:40

유지기여성

스위치온 다이어트를 유지기 단계에서 건강한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 질문하신 내용을 하나하나 살펴보면 다음과 같아요.

10시까지 간식 먹기 (과일): 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 간식으로 좋은 선택입니다. 다만, 과일의 당분도 고려해야 하므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 배, 사과, 오렌지 같은 과일을 하루 한두 개 정도 유지하는 것이 좋습니다.

쌀밥, 면 자주 먹기: 쌀밥이나 면류는 탄수화물입니다. 이들을 너무 자주 섭취하게 되면 혈당 수치에 영향을 미치기 때문에 부하를 줄이는 것이 좋습니다. 잡곡밥이나 대체식으로 퀴노아, 렌틸콩 등을 고려할 수 있습니다.

일주일에 2일 과자, 빵 먹기 중 가장 안 좋은 것: 일반적으로 과자는 트랜스지방이나 첨가당이 많아 건강에 좋지 않습니다. 반면, 빵도 주의해야 합니다. 흰빵이나 설탕이 포함된 빵은 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 그러므로 과자를 주의하는 것이 더 좋다고 볼 수 있습니다. 빵 중에서도 통곡물 빵이나 저당빵을 선택한다면 더 건강한 옵션이 될 것입니다.

결론: 유지기 단계에서는 과일 간식을 통해 필요한 영양소를 얻고, 탄수화물 섭취를 신중하게 조절하고 선택적으로 저당 과자나 빵을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 지향하는 데 도움이 될 수 있는 보충제나 간편한 스낵 제품도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 건강한 식습관을 지속해나가세요!

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