3주차에 막국수와 수육을 점심으로 드신 건 약간의 고민거리가 될 수 있습니다. 막국수의 주재료인 메밀면은 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 막국수가 100% 메밀이 아니라면 탄수화물 함량이 더 높을 수 있습니다. 따라서 금기식품인 밀가루 계열로 간주되므로 가급적 피해야 합니다.
수육은 단백질이 풍부하고 좋은 선택이지만, 필수적으로 저염 식단을 유지해야하므로 소스를 과하게 사용하지 않도록 주의하세요. 건강에 도움이 되는 레시피로는 수육을 찜으로 만든 후, 잎채소와 함께 드시면 더 좋습니다.
이 경험을 통해 점심 선택을 조절하여 다음부터는 탄수화물을 더 낮추고 채소와 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁은 단백질과 함께 채소로 만든 샐러드를 추가하거나 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 좋습니다.
이처럼 스위치온 다이어트의 원칙을 계속 지키면서, 식단 조절을 통해 건강한 진행을 이끌어 나가길 응원합니다!
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