AI 다이어트 고민상담프로그램 모두 끝나고 치킨 먹었더니 1키로 올라왔어. 다시 다음날부터 프로그램 진행하면 돼? 몇주차로 진행하면 돼?

치킨을 먹고 1킬로가 증가한 것은 일반적으로 물리적 체중 변화일 가능성이 높습니다. 이렇게 한 번의 식사가 체중에 미치는 영향은 보통 수분, 염분 섭취 등의 변화로 인해 나타나는 경우가 많죠. 다행히도, 이러한 변화는 일시적일 수 있습니다.

유지기 단계에서 체중이 잠시 증가해도 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다음날부터 프로그램을 다시 시작하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 다시 어떤 주차로 진행할지에 대한 결정은 현재 상황과 목표에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 다시 1주차로 돌아가기: 아예 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 단기 목표가 아니라 지속 가능한 식습관을 유지하는 것이 중요하니까요. 그런 의미에서 현재 상태를 계속 유지하면서 조금 조정하는 것이 좋아요.

2. 유지기로 계속 진행하기: 유지기에서 계속 진행하면서 식단과 운동을 잘 유지하면, 다시 체중 조절이 가능할 것입니다. 치킨과 같은 고칼로리 음식을 섭취했더라도, 건강한 식단과 운동 루틴을 꾸준히 유지한다면 원래 체중으로 돌아가는 데 큰 문제가 없을 거에요.

3. 체중 변화 관찰: 날마다 체중을 측정하고 식단을 기록하며 어떤 음식을 섭취했는지를 관찰하세요. 이렇게 하면 어떤 식사가 체중에 영향을 미치는지를 파악하는 데 도움이 됩니다.

이런 과정을 통해 체중을 다시 조절하는 것은 가능합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 목표에 한층 가까이 갈 수 있도록 할 수 있습니다. 중요한 것은 한 번의 식사가 전부를 좌우하지 않는다는 것을 기억하는 것이에요. 꾸준한 노력이 결국에는 건강한 몸을 만드는 길이에요!