단백질 쉐이크만 먹고 배가 부르다면 몇 가지 이유가 있을 수 있어요.
단백질의 포만감: 단백질은 다른 영양소에 비해 소화가 느리고, 포만감을 오래 유지시키는 특성이 있습니다. 그래서 단백질 쉐이크를 섭취했을 때 상대적으로 오랜 시간 동안 배가 부르게 느낄 수 있습니다.
체내 수분량: 단백질 쉐이크는 보통 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하게 되는데, 이로 인해 체내 수분량이 증가하면서 부풀어 오르는 느낌이 들 수 있습니다.
소화불량: 평소에 단백질 섭취가 적었던 경우, 처음에는 위장에 부담을 줄 수 있어요. 새로운 식단에 적응하는 과정에서는 소화가 원활하지 않을 수도 있습니다.
심리적 요인: 식사에 대한 기대감이나 불안감도 영향을 미칠 수 있습니다. 처음으로 다이어트를 시작할 때, 마음이 긴장하게 되면 배부름을 더 느낄 수도 있어요.
과도한 배부름이 계속된다면, 하루 4번 섭취하는 방법을 조금 조정해 볼 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크의 양을 조금 줄이거나, 섭취 간격을 늘려보세요. 그리고 가벼운 간식을 섭취해 보면서 자신의 몸이 어떤 방식으로 반응하는지 체크해보는 것도 좋습니다.
마지막으로, 만약 적절한 단백질 보충을 원하신다면 특별히 독성이나 첨가물이 적은 단백질 쉐이크 제품을 고려해 볼 수 있겠습니다. 무리하지 않고 꾸준히 적응해 나가면 좋겠어요!
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