간식을 건너뛰는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 현재 단계(4-7일차)에서는 몇 가지를 고려해야 합니다.
영양 상태 유지: 이 시기에는 대사 회복을 목표로 하고, 점심 외에도 단백질 쉐이크를 아침과 저녁에 섭취하는 것이 중요합니다. 간식을 건너뛰게 되면 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있어요.
식사 간격: 간식을 포함하는 경우, 공복감을 조절하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 식사를 하는 것은 신진대사를 촉진하는 데 효과적입니다.
허용 간식 선택: 만약 간식을 건너뛰는 것이 어렵다면, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트, 두부 등을 추천할 수 있어요. 이러한 식품들은 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.
결론적으로 간식을 건너뛰는 것은 가능하지만, 식사 패턴과 영양 상태를 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 추가적인 단백질 섭취를 위해 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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