AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차인데 점심으로 미역국에 고등어구이 잡곡밥 먹었는데 괜찮겠지?

스위치온 다이어트 2주차 식단으로 미역국, 고등어구이, 그리고 잡곡밥을 선택하신 것은 아주 좋은 선택입니다! 이 조합은 아래와 같은 이유로 적절합니다:

1. 미역국: 미역은 식이섬유가 풍부하고 몸에 필요한 미량 영양소를 제공합니다. 수분과 전해질 보충에도 도움을 주며, 생리 중에도 좋은 음식을 선택하셨습니다.

2. 고등어구이: 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강과 염증 감소에 도움이 됩니다. 단백질도 많이 포함되어 있어 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 잡곡밥: 잡곡밥은 탄수화물의 좋은 공급원이며, 백미보다 섬유질이 많아 포만감을 더 느끼게 해줍니다. 또한 비타민과 미네랄 섭취도 함께할 수 있습니다.

이 식단은 2주차 목표인 렙틴 저항성 개선에 적합하며, 규칙적인 식사 패턴을 유지하실 수 있습니다. 다만 식사량은 개인에 따라 조절하여 탄수화물 섭취를 적당히 유지하는 것이 좋습니다.

최대 14시간 공복을 유지하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면 단백질 쉐이크나 추가 영양제를 고려하실 수 있습니다, 특히 오메가-3 같은 보조제나 유산균이 도움이 될 수 있습니다. 전체적으로 아주 잘하고 계시니 그대로 유지해보세요!