AI 다이어트 고민상담3주 시작하면서 인바디를 검사했는데 2주 시작하면서 검사한 거랑 거의 똑같았어.. 근육량 0.1 회복되고 체지방량은 오히려 0.2인가 쪘던 것 같아 3주차 그대로 진행해도 될까
작성일: 2025-10-28 11:06
3주차여성
음, 지금 3주차를 진행 중이시고 인바디 검사 결과가 마음에 들지 않으시는 것 같네요. 현재 체지방량이 증가하고 근육량이 약간 회복되었다면, 다시 한 번 점검해 볼 필요가 있을 것 같습니다.
먼저, 인바디 결과가 기대와 다른 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 수분 상태, 측정 시간, 식사 전후의 상태 등이 영향을 미칠 수 있으니까요. 예를 들어, 검사 직전에 수분섭취가 많았다면 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 몸이 적응하는 과정에서 일시적인 변화가 나타날 수 있기도 해요.
3주차를 계속 진행하는 것은 가능한 상황입니다. 운동 강도를 높이고, 특히 고강도 운동을 통한 근육 강화와 체지방 연소를 더 촉진하는 것이 중요할 것입니다. 중강도의 유산소 운동을 포함하고 웨이트 트레이닝도 병행하세요. 그리고 식사에서 단백질과 채소를 더욱 강조해보세요!
체중 조절과 근육량 증가를 도와줄 수 있는 보조제나 단백질 쉐이크를 추가하면 도움이 될 수도 있습니다. 특히 단백질은 근육 회복에 긍정적인 영향을 미치니까요. 하지만, 무엇보다도 장기적인 변화를 바라보는 것이 중요합니다.
회복이 느리더라도 일관된 노력을 계속 유지하세요. 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 거예요! 만약 다음 검사에서도 비슷한 결과가 나온다면, 더욱 세밀한 조정이 필요할 수 있으니 참고하시길 바랍니다.
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