AI 다이어트 고민상담내 몸무게 인바디 75.1KG 였거든 근데 4일차 아침 공복 몸무게 인바디로 잰건 아니고 일반 체중계로 잰거거든? 72.9KG 나왔어 이렇게 빠지는게 맞아?
작성일: 2025-11-06 09:18
4-7일차여성
4-7일차에 해당하는 단계에서는 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 그러나 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
체중 변화의 원인: 4일차 아침에 측정한 72.9kg은 여러 요인에 의한 변동일 수 있습니다. 특히, 공복 상태에서의 측정이라면 체중의 변화는 수분의 변화에 크게 영향을 받곤 합니다. 예를 들어, 다이어트 초기에는 체내 수분이 감소하여 일시적으로 체중이 줄어들 수 있습니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이면 수분 저장량도 줄어들기 때문입니다.
체중계의 정확성: 일반 체중계는 인바디와 같은 체성분 분석 기계에 비해 체지방과 근육량을 구분해서 측정하지 않기 때문에, 체중 감소가 반드시 체지방 감소를 의미하는 것은 아닙니다. 무게 변화가 빨리 나타나는 반면, 체지방 감소는 시간에 따른 변화를 보일 수 있습니다.
단기적인 대처: 이러한 변동은 정상적이며, 다이어트를 지속하면서 인바디 측정도 정기적으로 해 보는 것이 좋습니다. 그래야 체지방량과 근육량의 변화를 보다 정확히 확인할 수 있습니다.
정확한 측정을 위한 팁: 체중을 측정할 때 일정한 시간대와 조건에서 측정하는 것이 중요합니다. 아침 공복에 같은 조건으로 측정하면 좀 더 신뢰할 수 있는 결과를 얻을 수 있습니다.
현재의 체중 변화가 맞는지에 대한 답변은 “네, 이렇게 빠지는 게 정상입니다"라고 할 수 있지만, 지속적인 추세와 인바디 측정을 통해 나의 몸 상태를 체크하는 것이 필요합니다. 스위치온 다이어트를 통해 건강한 변화를 이루어 나가는 과정에서 체중 변화의 속도는 각 개인마다 다를 수 있으니 차분히 진행하세요!
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