AI 다이어트 고민상담염분 부족으로 어지러운데 소금은 어느정도 먹어도 돼?

2주차에 접어든 상황에서 염분 부족으로 어지럼증을 느끼는 것은 꽤 흔한 증상입니다. 이럴 때는 적절한 염분 섭취가 중요합니다. 일반적으로 성인 기준으로 하루 염분 섭취 권장량은 2,300mg 이하이지만, 다이어트를 하면서 체중 감소와 함께 나트륨의 필요량도 변할 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 저염식을 권장하지만, 몸의 신호를 무시할 수는 없어요. 조금의 소금을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히, 식사할 때 약간의 천일염이나 해조류 소금 등을 사용하면 좋습니다. 가능하다면, 체내 수분과 염분 균형을 맞추기 위해 미역, 다시마 등의 해조류를 포함한 식사를 고려해 보세요.

더불어, 수분 섭취도 신경 써야 합니다. 물을 충분히 마셔서 수분을 보충하고, 필요한 경우 이온 음료 등을 고려해 보는 것도 방법입니다. 다만, 찬 음료는 피하는 것이 좋고, 실온에서 마시는 것이 몸에 더 도움이 될 거예요.

이런 상황에서 필요한 영양 보조제가 있다면, 오메가3 같은 건강 보조제를 추가로 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 무엇보다 기본적인 식단에서 필요한 영양소가 충족되고 있는지를 확인하는 것이 우선입니다. 다이어트 중 몸 상태에 귀 기울이면서 필요한 부분을 조절해 가는 것이 중요합니다!