AI 다이어트 고민상담3주차 진행중인데 1주차부터 지금까지 멍 하고 머리가 잘 안돌아가 밥 먹을때 제외하고… 탄수가 너무 적은데 양을 조금 늘려도 괜찮을까?

3주차 진행 중에 멍하고 머리가 잘 돌아가지 않는 느낌이 드는 것은 탄수화물 섭취가 적어 에너지가 부족하기 때문일 수 있어요. 이럴 때는 탄수화물 섭취량을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

현재 3주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 단계이긴 하지만 체감하는 피로감이나 집중력 저하가 있다면, 탄수화물을 적절히 늘리는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심 식사 시 잡곡밥의 양을 소량 늘리거나, 간식으로 고구마, 바나나 등의 건강한 탄수화물을 조금 더 추가하는 방법이 있어요. 단, 이럴 경우에는 다른 식사에서 조정해 주는 것이 중요합니다.

지금처럼 몸이 반응하고 있다는 것은 변화가 일어나고 있다는 증거입니다. 특히, 운동 강도를 높이거나 체력 소모가 많을 경우 탄수화물 보충이 필요할 수 있습니다. 그러므로 잠시 탄수화물의 양을 조절해 보며 자신의 몸 상태를 체크해 보세요.

다만, 추가적으로 제품에 대한 정보가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 간편한 고구마 간식 같은 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적인 식사로 충분한 영양소를 섭취하는 것이 가장 우선시돼야 해요. 건강한 선택지를 통해 균형 잡힌 식단을 유지하면서 에너지를 보충하세요!

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