AI 다이어트 고민상담3주차 24시간 단식 이후 먹을만한 고단백 기깔나게 맛잇는 음식 추천좀 해줘
작성일: 2025-11-13 11:19
3주차
3주차 24시간 단식 이후에는 단백질이 풍부하고 맛있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 추천 메뉴가 있어요:
구운 연어: 연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해요. 허브로 간단히 양념한 후 오븐에 구워서 채소와 함께 드세요.
닭가슴살 샐러드: 잘 구운 닭가슴살을 신선한 채소와 함께 샐러드로 만들어보세요. 올리브 오일과 레몬즙으로 드레싱을 하면 맛도 더욱 풍부해집니다.
두부 스테이크: 두부를 두껍게 썰어 후라이팬에 구워주면 고소하고 맛있는 스테이크가 됩니다. 칠리소스나 간장으로 간을 해주면 좋습니다.
마늘 새우 볶음: 새우를 마늘과 올리브 오일로 볶아 간단하게 요리해보세요. 풍미가 뛰어나고 단백질이 많이 들어있답니다.
하드 보일드 계란: 간단하지만 고단백 간식으로 훌륭합니다. 소금이나 후추로 간을 해주면 좋습니다.
이 외에도 다양한 조리법으로 높은 단백질을 섭취할 수 있는 음식들이 많아요. 필요에 따라 단백질 보충제가 도움이 될 수도 있지만, 가능한 자연식품을 통해 영양을 챙기는 것이 가장 좋습니다.
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