AI 다이어트 고민상담1주차인데 사과는먹어도될까
작성일: 2025-11-13 10:49
1주차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 사과는 과일 중에서도 당분이 포함되어 있어, 탄수화물 섭취를 줄이는 초기 단계에서 권장되지 않습니다. 특히, 1주차의 목표는 몸이 지방 대사로 전환되도록 하는 것이기 때문에, 최대한 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
대신, 허용될 수 있는 채소(양배추, 오이 등)와 단백질(단백질 쉐이크, 두부 등)으로 영양을 보충하며 공복감을 줄이는 것이 추천됩니다. 만약 간식이 필요하다면, 무가당 플레인 요구르트나 저탄수화물 스낵을 고려해보세요.
사과 같은 과일은 나중 단계에서 추가할 수 있으니, 그때까지 식단을 유지해 보시는 것이 좋습니다! 힘내세요!
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