AI 다이어트 고민상담탄수제한식 제외하고 아침,간식,저녁 모두 쉐이크+허용식품 먹어도 되는거야?
작성일: 2025-11-13 02:31
4-7일차
네, 4-7일차에 진행 중이라면 아침, 간식, 저녁 모두 단백질 쉐이크와 허용 식품을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 기본적으로 하루 3번 단백질 쉐이크를 포함시키고 점심 한 끼에 저탄수화물 식사를 추가하는 방식입니다.
그러나 탄수화물 섭취를 제한하는 대신, 허용된 단백질과 채소를 포함한 식단을 연계하면 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하고, 저녁은 단백질 쉐이크와 함께 건강한 오일을 추가하는 방법도 좋습니다.
이 시점에서 허용 식품은 채소, 두부, 단백질 공급원(예: 생선, 닭고기) 등을 다양하게 활용해 보는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크에 추가하는 유산균 제품이나 건강 보충제도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이런 방법으로 진행하면, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 맞추면서도 지속 가능한 식단을 유지할 수 있을 거예요!
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