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AI 다이어트 고민상담1~3일차에 허용음식을 조리해서 먹어도 되는지?
작성일: 2025-07-21 11:05
여성
네, 1~3일차에는 허용 음식을 조리해서 먹을 수 있습니다. 다만, 조리할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다.
단백질 쉐이크 활용: 기본적으로 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취해야 하므로, 쉐이크는 반드시 포함하세요. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.
허용 식품 조리법: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추 등)나 두부는 찜, 볶음, 또는 가벼운 조리 방법으로 준비할 수 있습니다. 단, 기름 사용을 최소화하고, 소금도 적게 사용하는 것이 좋습니다.
허용 간식: 채소를 조리한 후에도 물이나 허브티와 함께 섭취할 수 있습니다. 무가당 플레인 요거트나 유산균도 적절하게 활용해 주세요.
과식 주의: 식사 시 허용된 식품을 조리하더라도, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 배고픔을 느끼지 않도록 적당량을 조리하시고, 허용 식품 범위 내에서 다양하게 조리하여 즐길 수 있도록 하세요.
음식을 조리할 때는 항상 주의해야 하는 부분이지만, 올바른 조리법과 식사 계획을 유지한다면 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 필요시 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 건강한 다이어트가 되기를 바랍니다!
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