AI 다이어트 고민상담1주차 1~3일차 단백질 부족한데 삶은계란도 비추?

1주차 1~3일차 동안 단백질 섭취는 정말 중요합니다. 이 단계에서는 대부분의 식사에서 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 섭취를 높여야 하므로, 삶은 계란은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 삶은 계란은 고품질 단백질과 함께 필수 아미노산을 제공하며, 소화가 잘 되어 체내에서 쉽게 흡수됩니다.

하지만 스위치온 다이어트의 세부 사항을 고려할 때, 계란은 특히 초기 저탄수화물 단계에서 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 1~2개의 삶은 계란을 간식으로 드시는 것은 문제가 없지만, 단백질 쉐이크나 허용된 다른 단백질 원소와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 매일 2~4회 섭취하고, 원하는 경우 삶은 계란을 추가하여 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 또한 선택적으로 다른 단백질 식품인 두부나 무가당 플레인 요구르트를 추가할 수도 있습니다.

종합적으로 보면, 삶은 계란은 단백질 보충에 유용하지만, 다른 단백질 원과 조화롭게 섭취하는 것이 최선입니다. 그렇게 하면 영양균형을 맞출 수 있고, 더 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다!