AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크대신 다른 허용식품 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 접어든 상태이군요! 이 단계에서는 일반식과 단백질 쉐이크를 병행하며 식단을 조절하는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크 대신 허용된 다른 식품을 섭취하는 것은 가능합니다.

예를 들어, 주간 허용식품으로는 달걀, 두부, 생선, 그리고 저지방 육류를 추천할 수 있어요. 이러한 단백질 식품은 근육량 유지를 위해 중요하며, 다른 영양소도 함께 제공해주기 때문에 좋은 선택입니다. 특히, 삶은 계란이나 구운 닭가슴살 같은 간단한 요리가 간식으로 좋겠죠.

또한, 녹황색 채소와 콩류도 단백질과 함께 비타민, 미네랄을 보충할 수 있는 좋은 식품입니다. 허브티나 무가당 요거트와 함께 드시면 더욱 좋습니다.

단, 간식으로 먹을 때는 허용된 양을 지켜주는 것이 중요해요. 그리고 단백질 함량이 많고 당분이 적은 식품들이 좋습니다. 혹시 다이어트 보조제가 필요하다고 느끼시면, 단백질 쉐이크가 아닌 다른 대체 제품도 고려해볼 수 있지만, 이 단계에서는 건강한 자연식품을 우선하는 것이 좋습니다.

식사 구성에 대해 더 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!