AI 다이어트 고민상담오늘부터 2주차 시작인데 점심을 먹을 시간이 안 나서 단백질쉐이크로 먹었어. 저녁에 밥 반공기와 채소 볶은 걸 먹으면 충분할까? 대안이 있으면 알려줘

2주차에 접어들었군요! 단백질 쉐이크로 점심을 대체한 것은 괜찮지만, 저녁에 밥 반공기와 채소 볶음을 먹는 것은 다소 부족할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저녁 식사에 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

저녁에 밥을 반공기 드시는 것은 허용되지만, 그 양을 채소와 단백질로 보완하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두부나 닭가슴살, 생선 등을 추가하여 단백질 섭취를 늘리고, 다양한 채소를 곁들여 영양을 보충하는 방법이 있습니다.

또한, 저녁 식사 후에는 최소 30분 이상 걷는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 소화에도 도움이 되고, 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 가능하다면, 간식으로 견과류 한 줌을 추가하는 것도 좋습니다. 필요에 따라 조절해 보세요!

Before / After

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