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AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차 먹을 수 있는 소스
작성일: 2025-07-17 12:27
스위치온 다이어트 1주차에서는 주로 지방 대사를 촉진하고 건강한 식단을 유지하는 것이 목표입니다. 이 단계에서 먹을 수 있는 소스를 선택할 때는 주의가 필요합니다. 몇 가지 허용된 소스를 소개할게요.
저염 간장: 소량 사용하면 좋습니다. 단, 과도한 나트륨 섭취는 피해야 하므로 적절히 조절하세요.
레몬즙: 신선한 레몬즙은 맛을 더해주고 비타민 C도 공급합니다. 샐러드 드레싱으로 활용할 수도 있습니다.
오리브 오일: 건강한 지방을 공급하는 오리브 오일은 샐러드나 채소 볶음에 활용 가능합니다.
양념장 (깨소금, 고춧가루): 소량 사용하게 되면 음식의 풍미를 높일 수 있습니다. 하지만 당분이나 나트륨이 많은 상업적 제품은 피하는 것이 좋습니다.
허브 & 향신료: 마늘, 생강, 허브(바질, 로즈마리, 파슬리 등)는 맛을 더해주고 건강에도 좋습니다. 이들은 칼로리가 거의 없기 때문에 자유롭게 사용해도 좋아요.
이 외에도 직접 만든 무가당 요거트 드레싱이나 샐러드 소스 등도 가능합니다. 패키지에 적힌 성분을 항상 확인하여 추가 당분이나 나트륨이 없는 것을 선택하는 것이 중요해요. 소스를 활용하여 맛있고 건강한 식사를 만들어보세요!
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