AI 다이어트 고민상담늦게 일어나서 하루의 시작 시간이 늦어졌는데 아침 쉐이크 한 끼 건너뛰고 3끼만 먹어도 돼?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개성이 중요한 목표인데요, 아침 단백질 쉐이크를 건너뛰면서 3끼만 먹는 것도 괜찮습니다. 다만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 균형 잡힌 식사: 점심과 저녁 식사에서 단백질과 채소를 충분히 섭취하세요. 아침을 건너뛰는 대신, 점심에는 잡곡밥과 단백질(예: 생선, 닭고기 등)을 포함해서 영양을 고루 챙기는 게 중요합니다.

2. 간단한 간식 고려: 아침을 대체하는 방법으로 허용되는 간식을 고려할 수도 있어요. 예를 들어, 저염 견과류나 무가당 플레인 요구르트 등을 적당량 섭취하면 좋습니다.

3. 수분 섭취: 하루 동안 충분한 수분을 유지하는 것도 잊지 마세요! 물이나 허브티를 자주 마시는 것이 좋습니다.

4. 운동: 저녁 활동량이 적거나 운동 시간이 부족할 수 있기 때문에, 적극적으로 걷기나 가벼운 운동을 추가해 주세요.

이렇게 3끼로 진행하면서도 영양소를 채우고, 최대한 규칙적으로 식사 시간을 유지하는 것이 핵심이에요. 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크나 영양제를 통해 영양을 보충해주는 것도 고려해보세요.

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