네, 8일차에 계란찜과 구운 계란, 양념 닭가슴살로 식사하시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 현재 스위치온 다이어트 1-3주차에서 저탄수화물 무탄수식단을 유지하고 계시니, 이런 단백질 중심의 식사는 이상적이에요.
계란은 고단백이면서도 비타민과 미네랄이 풍부해요. 특히 계란찜은 부드럽고 소화도 잘 되니 안심하고 드셔도 좋습니다. 양념 닭가슴살도 단백질이 많아서 체중 감량과 근육 유지를 돕는데 효과적입니다. 다만, 양념에 사용되는 재료는 가능한 저당, 저염의 것으로 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 저염 간장이나 허브, 향신료를 활용해보세요.
한 가지 더 추천드릴 수 있는 것은, 식사에 약간의 건강한 지방을 추가하는 것입니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 아보카도 섞어서 드시면 더욱 포만감을 느낄 수 있어요. 단백질과 함께 섭취하면 영양 균형도 잡을 수 있고요!
계란과 닭가슴살 외에도, 어떤 간단한 방법으로 건강하게 조리할 수 있는지 궁금하시면 언제든지 물어보세요! 😊
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