11일차에 계신 여성 분의 경우, 스위치온 다이어트 단계에서는 식단에 대한 주의가 필요합니다. 바나나는 자연적인 당분이 포함되어 있어 다이어트 중에 섭취할 때 주의해야 할 식품 중 하나입니다. 특히 다이어트의 현재 단계에 맞춰 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하죠.
바나나푸딩은 설탕이나 다른 고당 성분이 포함될 가능성이 높아 다이어트 목표와 맞지 않을 수 있습니다. 만약 바나나가 필요하시다면, 자연적인 바나나를 소량(반 개 정도)에 필히 다른 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그릭 요거트와 함께 바나나를 넣어 맛을 즐길 수도 있겠네요.
대신, 단백질 쉐이크나 플레인 요거트에 바나나 대신 다른 허용된 과일 (예: 블루베리)이나 견과류를 넣어 단백질과 영양을 보충하는 것이 더 좋습니다. 가끔 다이어트 중에도 간단한 간식이 필요하다면, 간단한 단백질 바나 덜 달거나 무첨가 성분으로된 스낵 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 방법으로 더욱 건강하고 효과적인 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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