AI 다이어트 고민상담계란도 4일차부터 마음껏 먹어도돼?

계란은 스위치온 다이어트의 4일차부터 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다. 그러나 "마음껏"이라는 표현보다는 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 1~2개의 계란을 포함하는 것이 좋습니다. 적당량의 단백질을 공급해 줄 뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유하고 있어 영양학적으로 유익해요.

4일차부터는 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 계란을 포함하여 단백질을 중심으로 식사 구성하는 것이 유리합니다. 또한 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 다양한 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

예를 들어, 스크램블 에그나 삶은 계란에 시금치, 양파 등을 곁들여 먹으면 맛도 좋고 영양도 강화되니 시도해보세요! 다만, 식사량과 다른 영양소와의 균형을 항상 고려하는 것이 중요합니다.