AI 다이어트 고민상담아침에 단쉐먹고 그날 점심, 저녁 거르고 다음날 아침 먹는 24시간 단식 해도 돼? 24시간 단식할 때 무조건 점심/저녁 중 하나 먹고 해야 돼?

네, 2주차 단계에서 24시간 단식을 시도하는 것은 가능합니다! 여성의 경우, 이 시점에서는 호르몬 변화에 따른 체중 감소와 인슐린 저항성 개선이 주요 목표이므로, 24시간 단식이 효과적일 수 있습니다.

아침에 단백질 쉐이크(단쉐)를 섭취하고, 그날 점심과 저녁을 거르고 다음날 아침에 다시 식사하는 방식은 문제 없습니다. 단식 중에는 칼로리 섭취가 없기 때문에, 물, 허브차, 블랙커피와 같은 무칼로리 음료는 자유롭게 섭취하셔도 좋습니다. 이는 수분 유지를 도와줄 것이며, 단식 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

단식할 때 무조건 점심이나 저녁 중 한 끼를 먹어야 하는 것은 아니지만, 단식 후 처음 식사는 가능한 한 단백질과 섬유소가 풍부한 식단으로 구성하는 것이 중요해요. 예를 들어, 저녁을 바로 먹지 않고 아침에 다시 단쉐 또는 단백질 위주로 섭취하면서 점심 식사를 건강하게 준비하는 것도 좋은 방법입니다.

만약 단식이 처음이라면, 간헐적 단식에 필요한 영양소를 충분히 섭취하기 위해, 일주일에 한 번 정도는 24시간 단식을 시도하는 것이 좋습니다.

다만, 24시간 단식이 어렵거나 몸에 부담이 느껴지면, 18시간 단식으로 시작하는 것도 좋은 방법입니다. 여러 면에서 시도해보시고 자신에게 가장 잘 맞는 방식을 찾아보세요! 당신의 건강을 최우선으로 생각하세요.