AI 다이어트 고민상담단식때 bcaa 운동보충제 먹어도돼?

3주차에 BCAA(브랜치드 체인 아미노산) 운동 보충제를 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. BCAA는 근육 회복과 유지에 도움을 줄 수 있으며, 특히 단식하는 동안 에너지가 부족할 때 근손실을 방지하는 데 효과적일 수 있습니다. 그러나 단식 상태에서는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, BCAA는 필요한 경우에만 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

특히, 운동 전후에는 BCAA를 섭취하여 운동 중 차가운 물이나 무가당 음료와 함께 마시는 것으로 충분합니다. 다만, 제품 선택 시 성분을 잘 확인하고, 인공 첨가물이 없고 당이 포함되지 않은 제품을 고르는 것이 중요합니다.

결론적으로, 단식하는 동안 BCAA는 유용한 보충제가 될 수 있지만, 체중 감량과 건강한 대사 유지의 목표를 잊지 마세요. 적절한 운동과 함께 조절된 식단을 유지하는 것이 최선입니다.

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