AI 다이어트 고민상담68.45kg에서 시작해서 현재 10일차인데 오늘 아침에 65.65kg까지 빠졌어. 눈에 보이지 않지만 계속 하면 뱃살과 얼굴살이 빠질수 있을까?

네, 10일 만에 2.8kg 감량은 아주 좋은 성과입니다! 시작하신 스위치온 다이어트 방법을 지속적으로 실천하신다면, 뱃살과 얼굴살도 효과적으로 빠질 가능성이 높습니다.

스위치온 다이어트에서는 지속적인 체중 감량 외에도 대사 건강 회복을 중시하므로, 일정한 원칙을 잘 지키면 전반적인 체지방 감소에 도움이 될 거예요. 이 과정에서 두 가지 요소를 고려해 보시면 좋겠습니다:

1. 운동의 중요성: 현재 단계에서 고강도 운동과 규칙적인 유산소 운동을 병행하는 것이 뱃살 및 얼굴살 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들면, 주 4회 이상의 고강도 운동과 더불어 일상에서 최대한 많이 움직이는 것이 중요해요. 운동이 어려운 경우, 요가나 스트레칭 같은 저강도 운동도 도움이 될 수 있습니다.

2. 식단 관리: 식사 습관도 중요한 요소입니다. 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마쳐주시고, 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 단백질을 꾸준히 섭취해야 근육량을 늘리고 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 적절한 간식으로는 두부, 무가당 플레인 요구르트, 또는 단백질 쉐이크가 효과적일 수 있습니다.

또한, 개인에 따라 변화하는 속도와 부위는 다를 수 있으므로, 인내를 가지고 계속 진행해 주시면 뒤따르는 변화가 있을 거예요. 긍정적인 마인드를 유지하고, 체지방 검사를 통해 진행 상황을 체크하면 더 많은 동기를 얻을 수 있습니다.

종합적으로, 지속성 있는 노력과 적절한 식사의 조화가 뱃살 및 얼굴살 감량에 기여할 것입니다. 다이어트 보조제로 건강한 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 도움이 될 수 있으니, 참고하시면 좋겠네요. 계속해서 좋은 결과를 기대해 봅시다!

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