AI 다이어트 고민상담8일차저녁 6시에 돼지목살 200그람 구워먹었는데 지금 9시반인데도 너무배불러.. 살이찔까걱정되

배부름을 느끼셨다면, 몸이 충분한 음식을 섭취했다고 신호를 보내고 있는 거예요. 대부분의 경우, 일시적인 배부름은 체중 증가로 이어지지 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 다음과 같은 사항들을 고려해보세요.

1. 식사량 조절: 앞으로 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋아요. 따라서 저녁 늦은 시간에 너무 많은 양을 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있어요.

2. 단백질 조절: 돼지목살은 단백질이 풍부하지만, 너무 기름질 수 있으니 앞으로는 기름기 없는 립 또는 살코기를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 소화 도우미: 배부름을 해결하기 위해 다소 가벼운 운동(가벼운 산책)이나 소화에 도움이 되는 따뜻한 차를 마셔보세요.

4. 단식: 스위치온 다이어트에서 제안하는 간헐적 단식 원칙에 따라, 저녁 식사 이후의 14시간 공복을 지키는 데 집중하세요.

5. 체중 걱정: 일시적인 배부름은 체중 변화에 크게 영향을 미치지 않습니다. 정기적인 체중 측정과 함께 일관된 식사와 운동 계획을 유지하는 것이 중요해요.

이를 바탕으로, 다음에는 가능한 지방이 적은 단백질을 챙기면서 저녁의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제로 우유를 활용하거나, 섭취 가능한 단백질 쉐이크와 같은 옵션도 고려해보세요. 이 방법이 도움이 될 거예요!

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