AI 다이어트 고민상담마라탕이나 라면을 먹어도 살이 빠지거나 안찔려면 어떡해해야해 굶을까?

마라탕이나 라면과 같은 고탄수화물, 고지방 음식은 스위치온 다이어트에서 피하는 것이 좋습니다. 특히 3주차에 다다르면, 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이므로 이러한 음식을 자주 섭취할 경우 목표에 방해가 될 수 있습니다.

하지만 굶는 것은 권장하지 않습니다. 굶는 대신, 몇 가지 선택지를 고려해 보세요:

1. 대체 음식 선택: 마라탕의 경우, 육수 기반의 국물요리로 채소와 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 추가하고 면 대신 쌀국수나 비건 면을 선택할 수 있습니다. 라면은 저탄수화물 대체면(예: 곤약면)로 대체하거나, 자작하게 끓여 채소와 단백질을 곁들이면 좋은 방법입니다.

2. 양 조절: 만약 꼭 먹고 싶다면, 양을 줄이세요. 마라탕 한 그릇 대신 반 그릇만 먹고, 그 외에 채소나 단백질 음식으로 식사를 균형 잡는 것이죠.

3. 간헐적 단식 활용: 이미 3주차에 다달랐기에, 간헐적 단식을 통해 식사 시간을 조절하고 하루에 한 끼는 기본적인 저탄수화물 식사를 하는 것입니다. 이를 통해 식욕 조절이 가능해질 수 있습니다.

4. 운동 강도 증가: 마라탕이나 라면을 먹은 날에는 운동 강도를 높여 추가적인 칼로리를 소모하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 스위치온 다이어트가 최소한의 기초 영양소 섭취를 중요시하는 만큼, 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 통해 빠지는 영양소를 보충할 수 있습니다. 이러한 대안을 통해 굶지 않고도 건강하게 체중을 조절할 수 있습니다.