AI 다이어트 고민상담서브웨이에 다이어트 식단으로 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-17 00:13

4-7일차

서브웨이에서 다이어트 식단을 선택하는 것은 가능합니다! 4-7일차에는 일반식으로의 전환을 통해 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니까요. 서브웨이에서 몇 가지 팁을 제공할게요.

빵 선택: 흰 빵보다 통밀빵이나 샌드위치 랩을 선택하면 섬유소를 더 많이 섭취할 수 있어요. 하지만 가급적 빵의 양을 줄이거나, 뺀 상태로 채소와 단백질로만 구성할 수도 있습니다.

단백질: 닭고기 구이나 칠면조, 혹은 훈제 연어와 같은 단백질을 선택하여 포함하세요. 소고기나 베이컨은 포화지방이 많기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

채소: 다양한 채소를 추가해서 색감을 더하고 영양소를 풍부하게 하세요. 시금치, 양상추, 토마토, 오이, 피망 등을 추가하면 좋습니다.

소스: 고칼로리 소스 대신 간장이나 발사믹 식초 같은 저칼로리 드레싱을 선택하세요. 소스의 양도 적당히 조절해 주세요.

스프 또는 샐러드: 서브웨이에서도 사이드로 저칼로리 스프나 샐러드를 선택하면 더 건강한 식사가 될 수 있습니다.

이런 방법으로 건강하게 서브웨이를 이용할 수 있을 것 같아요! 또한, 다이어트 중에는 특정 브랜드의 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로는 균형 잡힌 식단이 중요하니, 스위치온 다이어트를 기반으로 하여 선택하세요!