AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 접어들었는데, 단식 일자를 4일차, 7일차 이렇게 진행해도 무방해?

네, 스위치온 다이어트 3주차에 단식 일정을 조정하는 것은 가능합니다! 24시간 단식을 진행할 때, 연속 이틀 단식은 피하는 것이 좋기 때문에 4일차와 7일차에 하는 것은 합리적인 선택입니다.

이 기간 동안, 몸이 지방을 연료로 잘 활용할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 특히 3주차는 신진대사를 최적화하는 단계이므로, 적절한 단식과 영양 섭취를 통해 체지방 연소를 극대화할 수 있습니다.

단식하는 날에는 충분한 수분 섭취를 유지하고, 식사를 마친 후에는 고단백 식품 위주로 섭취하여 근손실을 방지하세요. 운동 또한 고강도로 진행할 수 있는 날에 맞춰 배치하면 더욱 효과적일 것입니다.

이때, 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 고품질의 단백질 쉐이크는 높은 단백질 함량을 제공하며, 타이밍에 맞춰 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 아무래도 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 운동을 통한 건강한 변화입니다. 잘 조절해가며 진행하시기를 바랍니다!

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