![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담원래 1일차에서 3일차에 몸무게가 가장 많이 빠지는데 나는 처음 시작 70.35 에서 69.35 로 그리고 69.65 그리고 69.7 정도로 몸무게가 많이 빠지지 않았어.
작성일: 2025-09-30 00:45
1-3일차여성
이번 스위치온 다이어트를 1-3일 동안 진행하며 겪고 있는 몸무게 변화에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다! 초기 단계에서 체중이 크게 줄어들지 않는 경우에는 여러 요인이 작용할 수 있습니다. 다음은 그 이유와 대처 방법에 대한 설명입니다.
체중 변동 원인:
- 수분 변화: 다이어트를 시작하면 체내 수분량이 변하면서 체중이 달라질 수 있습니다. 초기에 체중이 빠진 경우, 수분이 빠져나가면서 감소했을 가능성이 높습니다.
- 식사 조절: 이 시기의 식사는 단백질 쉐이크와 허용된 채소 중심이라서 탄수화물 섭취가 적은 상태입니다. 이로 인해 에너지원 전환이 이루어지고 있는 중일 수 있습니다.
- 스트레스 및 호르몬: 생리주기와 관련하여 호르몬이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 주기와 관련된 요인은 체중 변화에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
대처 방법:
- 영양소 확인: 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요. 초기 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다.
- 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하셔야 합니다. 하루에 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.
- 운동: 적절한 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭을 추가해 보세요. 60분 이상의 걷기나 요가가 도움이 될 수 있습니다.
- 시간에 따른 변동 수행: 체중은 하루 혹은 같은 시간대 측정을 추천드립니다. 같은 조건에서 측정하면 보다 일관된 결과를 얻을 수 있습니다.
마지막으로, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 체중 변화 외에도 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다. 결과가 조금 늦게 나타날 수 있지만, 일관성을 유지하고 긍정적인 변화를 만들어 가는 것이 핵심입니다. 필요한 경우 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하면서 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 다이어트를 계속하면서 몸이 어떤 변화를 겪는지를 지켜보세요!
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