AI 다이어트 고민상담고등어 먹어도 돼?

고등어는 스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에도 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여, 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 고등어는 높은 단백질 함량과 건강한 지방(오메가-3)을 포함하고 있어, 근육 유지와 지방 연소에 도움을 줍니다.

점심에 고등어를 포함하면, 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하면 훌륭한 저탄수화물 식사가 될 거예요. 채소와 함께 요리하면 맛도 좋고 영양도 풍부해집니다. 단, 조리할 때는 기름을 최소한 사용하고 양념도 간단하게 하는 것이 좋습니다.

다만, 고등어와 같은 기름진 생선의 경우 하루에 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋겠지만, 가끔씩 포함하는 것은 큰 문제가 없습니다. 또한, 단백질 보충을 위해 고등어와 함께 간단한 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 점심에 고등어는 아주 좋은 선택이며, 건강한 방식으로 다양한 단백질 섭취를 늘리는 것이 스위치온 다이어트를 성공하는 데에 도움이 될 것입니다!

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