AI 다이어트 고민상담저번 주에 스위치온 시작했는데 식단을 제대로 못지켜서 오늘부터 다시 1일차로 리셋해서 하고 있어! 다낭성난소증후군, 다이어트강박,폭식증이 있어서 고치고 싶은데 괜찮겠지?

스위치온 다이어트를 다시 시작하는 것에 대해 긍정적으로 접근하는 것이 중요합니다. 특히 의도적으로 리셋하는 것은 마음가짐을 다잡는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군, 다이어트 강박, 폭식증을 겪고 있다면, 다음과 같은 점을 고려해보면 더 좋습니다.

1. 식단 조절: 1-3일차 식단은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 구성되어 있습니다. 허용되는 식품들 중에는 양배추, 브로콜리와 같은 녹황색 채소, 그리고 두부와 무가당 플레인 요구르트가 있습니다. 이러한 식품은 영양가가 높고 포만감을 주어 폭식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 마인드셋: 다이어트 과정에서 느끼는 강박감은 종종 스트레스와 연관되어 있습니다. "이건 나를 위한 선택이다"라는 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 중요해요. 실수할 수 있지만, 그럴 때마다 포기하지 않고 다시 시작하는 것이 큰 변화를 만드는데 도움이 될 겁니다.

3. 간헐적 단식: 하루 중 공복 시간을 잘 지켜 체내 인슐린 저항성을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 처음에는 14시간 단식이 힘들 수 있지만, 점차 적응하면 더욱 효과적입니다.

4. 운동량 조절: 무리한 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등을 통해 시작해보세요. 이는 몸에 무리가 가지 않으면서도 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 전문가 상담: 다낭성 난소 증후군이나 다이어트 강박, 폭식증과 같은 문제는 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 영양사나 정신건강 전문가와 함께하면 보다 효과적이고 맞춤형 도움을 받을 수 있습니다.

6. 영양제 고려: 필요시에 CoQ10이나 비타민 C와 같은 영양제를 추가하는 것도 좋습니다. 이는 체내 대사 개선과 에너지 관리를 도울 수 있습니다.

리셋을 통해 긍정적인 변화를 이끌어 내시길 바랍니다. 이 과정이 쉽지 않을 수 있지만, 꾸준함과 인내가 더 건강한 삶을 만들어 줄 것입니다. 필요할 때는 언제든지 질문해 주세요!

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