체지방은 표준이하인데 대사증후군만 고치고 싶은 경우 어떻게 해야하나요?

3일차 끝나고 4일차 오전 공복에 몸무게 쟀는데,,, 체지방 100g 늘고 근육은 100g 빠졌어... 3일차 식단 잘 했는데.... 왜 갑자기 이렇게 된건지 알려줘

지금 스위치온 다이어트를 하고있는데 4주차인데 몸무게가 1키로도 안빠지고 근육도 안늘고 체지방도 안빠졌어 어떻게해야되? 뭐가문제야? 내 키 167/ 몸무게 55, 51-2 목표

얼마나 살이 빠지는게 표준적일까? 주간 단위가 따로 잇음?

현재 그냥 몸무게 표준인데 스위치온을 하거든 근데 저탄수식단 먹는데 원래 먹는 양보다 더 많은거 같아. 괜찮을까? 오히려 살찌는거 아냐? 샐러드 안에 있는 블랙 올리브 먹어도돼?

외식을 할 때 메뉴 추천해줘. 20000원 이하로

4~7일차 점심 정리하면 원래 당이 낮은 현미밥이나 잡곡밥을 먹어야하는데 준비가 부득이하면 고구마소량도 허용된다이지??