AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 단백질 20g 점심 채끝살 구이 200g 저녁 쉐이크 한번 더 먹으면 단백질 충분해?

4-7일차에 말씀하신 대로 진행 중이라면, 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에 채끝살 구이를 먹는 조합은 상당히 좋은 선택이에요!

아침에 단백질 쉐이크(20g) 섭취 후, 점심에 채끝살 200g을 추가하면 상당히 충분한 단백질 섭취량을 얻을 수 있습니다. 채끝살은 고단백 식품으로, 100g당 평균 20-25g 정도의 단백질을 함유하고 있어 200g을 먹으면 약 40-50g의 단백질을 추가하는 셈이죠. 이렇게 되면 하루 총 단백질 섭취량은 60-70g 정도로, 다이어트에 필요한 양을 충분히 충족할 것으로 보입니다.

게다가 여성의 경우, 단백질 섭취는 근육량 유지와 몸의 대사 기능 최적화에 중요한 역할을 하니 잘 하고 계신 겁니다! 단백질 쉐이크는 간편하게 섭취할 수 있어서 움직임이 많은 일상 속에서 아주 유용한 선택이 될 수 있어요.

추가로, 수분 섭취도 잊지 마시고, 간헐적 단식 규칙이 잘 지켜지는지 확인하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 채소도 포함시키면 좋겠어요. 필요하시면 다양한 맛의 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있겠네요. 균형을 잘 맞춰 건강한 다이어트를 이어가세요!