AI 다이어트 고민상담식단 중 그릭요거트를 추가하려면 어느시점에 어느정도 먹어야 할 까?

그릭 요거트는 스위치온 다이어트에서 아주 좋은 선택이 될 수 있어요! 단백질 함량이 높고 장 건강에도 도움을 주기 때문입니다. 일반적으로 다이어트 중 허용되는 식품이므로, 단백질 보충의 관점에서 적절하게 활용할 수 있습니다.

식단에 그릭 요거트를 추가하는 시점과 방법:

1. 단계별 추가 시점:

   • 1주차와 2주차에서는 정체된 식단으로만 진행하는 것이 좋기 때문에 바로 추가하는 것은 피하는 것이 좋아요.
   • 3주차와 4주차부터는 적절한 수치의 탄수화물과 단백질 보충이 허용되므로, 이 시점에 넣는 것이 이상적이에요.

2. 섭취량:

   • 하루에 150g에서 200g 정도의 그릭 요거트를 추가하는 것이 좋습니다.
   • 식사 간식으로 섭취하거나, 아침식사 시 곡물이나 과일과 함께 섭취하면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요.

3. 주의사항:

   • 설탕이 첨가되지 않은 플레인 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요해요.
   • 앞으로의 진행 상황에 맞춰서 양을 조절하고, 다른 단백질 보충제와 조합하면 좋습니다.

그릭 요거트 외에도 단백질 쉐이크나 유산균이 같은 목적의 보조제가 될 수 있으니, 다양한 옵션을 고려하면서 개인의 취향에 맞게 선택하면 좋겠네요! 다이어트를 하면서 무엇보다 중요한 것은 꾸준함과 지속 가능성이라는 점을 기억하세요!