AI 다이어트 고민상담10일차에 단식 이후로 오늘 화장실(배변)을 하루에 두세번은 가. 이러는 이유가 있을까?

12일차에 배변 횟수가 증가한 이유는 몇 가지 요소가 작용할 수 있습니다. 아마도 최근의 단식이 장 건강과 소화 기능에 긍정적인 영향을 미쳤을 가능성이 높아요. 여기 몇 가지 가능성을 소개할게요:

1. 장 건강 개선: 단식 후 정상 식사로 돌아오면서 식이 섬유가 풍부한 음식을 추가했다면, 장의 건강이 좋아져 배변 횟수가 증가했을 수 있어요. 채소나 과일, 전곡류를 많이 섭취하면 배변이 원활해지곤 하죠.

2. 수분 섭취 증가: 단식 후 수분을 충분히 섭취하고 계신다면, 체내 수분량이 늘어나면서 배변이 더 자주 일어날 수도 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 유지하신다면 변이 부드럽고 규칙적으로 배출될 수 있어요.

3. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리주기나 호르몬 변화가 소화 시스템에 영향을 줄 수 있습니다. 이 시점에서 호르몬이 변화하면서 장운동이 활발해질 수 있어요.

4. 식사 패턴의 변화: 다이어트를 하시면서 식사 패턴이나 종류가 바뀌면, 장내 미생물의 균형에도 변화가 생겨 배변 횟수가 달라질 수 있습니다.

정상적인 경우라면 크게 염려할 필요는 없지만, 만약 배변에 통증이 있거나 변 상태에 이상이 느껴진다면 추가적인 평가가 필요할 수 있습니다. 자연적인 장 정리 보조제로 유산균 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이는 장 건강을 더욱 좋아지게 하는 도움을 줄 수 있어요.

지속적인 변화가 있다면 전문가와 상담하는 것을 추천합니다. 건강한 방법으로 진행하시는 모습이 정말 멋지네요!